صدای زیبا و جذاب یکی از عوامل مهم در برقراری ارتباط و ابراز هنر است. بسیاری از افراد دوست دارند صدای خود را برای خوانندگی، سخنرانی، فن بیان و یا حتی صحبت کردن با دیگران بهبود بخشند. در این مقاله، به برخی از ترفند های پزشکی برای زیباسازی صدا می‌پردازیم که می‌توانید با تمرین و توجه به آن‌ها، صدای خود را قوی‌تر، صاف‌تر و زنگ‌تر کنید.
۱- تنفس صحیح: یکی از مهم‌ترین عوامل در تولید صدای خوب، تنفس صحیح است. تنفس صحیح به معنای تنفس از طریق دیافراگم است که یک ماهیچه تحت ریه‌هاست و با منقبض و منبسط شدن، هوای لازم را به ریه‌ها می‌رساند. برای تنفس صحیح، باید شکم خود را در هنگام نفس کشیدن به بیرون ببرید و در هنگام خروج هوا، آن را به داخل فشار دهید. این کار باعث می‌شود که حجم هوای بیشتر و کنترل بهتری روی صدای خود داشته باشید.
۲- وضعیت بدن: وضعیت بدن نیز در تولید صدای خوب نقش دارد. باید سعی کنید که هنگام خواندن یا صحبت کردن، بدن خود را در حالت راست و آزاد نگه دارید. شانه‌ها، گردن و چانه را شل کنید و نگذارید فشار یا تنش به آن‌ها وارد شود. فشار یا تنش بر ماهیچه‌های گلو و حنجره باعث محدود شدن حرکت آن‌ها و کاهش کیفیت صدا می‌شود.
۳- گرم کردن صدا: قبل از شروع به خواندن یا سخنرانی، لازم است که صدای خود را گرم کنید. گرم کردن صدا به معنای انجام تمرینات صوتی است که باعث افزایش خون‌رسانی و انعطاف‌پذیری ماهیچه‌های صوتی می‌شود. برخی از تمرینات صوتی عبارتند از:
- تکرار آواهای مختلف با تغییر نت و شدت صدا، مثل آ، ا، و، ی، م، ن و غیره.
- تولید صداهای مختلف با استفاده از دهان، بینی و حلق، مثل بوق زدن، خر خر کردن، خوش خوش کردن و غیره.
- خواندن متون ساده یا شعر با صدای بلند و روشن.
۴- مراقبت از تارهای صوتی: تارهای صوتی یا لارنکس نام دو نوار بافت نرم است که در داخل حنجره قرار دارند و با لرزاندن هم در هنگام عبور هوا، صدا را تولید می‌کنند. تارهای صوتی بسیار حساس هستند و نیاز به مراقبت دارند. برخی از راه‌های مراقبت از تارهای صوتی عبارتند از:
- آب زیاد بنوشید تا تارهای صوتی خود را مرطوب نگه دارید. آب سرد یا گرم بهتر از آب اتاق است.
- از سیگار، الکل، قهوه و نوشیدنی‌های گازدار خودداری کنید چون می‌توانند تارهای صوتی را خشک یا التهابی کنند.
- از خوردن غذاهای تند، سرخ شده، شیرین یا سرد پرهیز کنید چون ممکن است باعث سوزش معده یا رفلاکس معده شوند که به تارهای صوتی آسیب می‌زند.
- از فریاد زدن، خلسه زدن، خشمگین شدن یا گریه کردن جلوگیری کنید چون باعث فشار بر تارهای صوتی و خستگی آن‌ها می‌شود.
- در هوای خشک، سرما یا آلودگی، حفاظت از تارهای صوتی خود را جدی بگیرید. از نفس کشیدن از دهان خودداری کنید و دهان و بینی خود را با نمک آب شستشو دهید. از استفاده از دستگاه‌های تصفیه هوا یا مرطوب کننده هوا استفاده کنید.
- در صورت بروز علائم عفونت حلق یا گلو، مثل درد، سرفه، تب یا تغییر در صدا، به پزشک مراجعه کنید و در صورت لزوم دارو بخورید.
صدای زیبا و جذاب یکی از عوامل مهم در برقراری ارتباط و ابراز هنر است. بسیاری از افراد دوست دارند صدای خود را برای خوانندگی، سخنرانی، فن بیان و یا حتی صحبت کردن با دیگران بهبود بخشند. در این مقاله، به برخی از ترفند های پزشکی برای زیباسازی صدا می‌پردازیم که می‌توانید با تمرین و توجه به آن‌ها، صدای خود را قوی‌تر، صاف‌تر و زنگ‌تر کنید.
۱- تنفس صحیح: یکی از مهم‌ترین عوامل در تولید صدای خوب، تنفس صحیح است. تنفس صحیح به معنای تنفس از طریق دیافراگم است که یک ماهیچه تحت ریه‌هاست و با منقبض و منبسط شدن، هوای لازم را به ریه‌ها می‌رساند. برای تنفس صحیح، باید شکم خود را در هنگام نفس کشیدن به بیرون ببرید و در هنگام خروج هوا، آن را به داخل فشار دهید. این کار باعث می‌شود که حجم هوای بیشتر و کنترل بهتری روی صدای خود داشته باشید.
۲- وضعیت بدن: وضعیت بدن نیز در تولید صدای خوب نقش دارد. باید سعی کنید که هنگام خواندن یا صحبت کردن، بدن خود را در حالت راست و آزاد نگه دارید. شانه‌ها، گردن و چانه را شل کنید و نگذارید فشار یا تنش به آن‌ها وارد شود. فشار یا تنش بر ماهیچه‌های گلو و حنجره باعث محدود شدن حرکت آن‌ها و کاهش کیفیت صدا می‌شود.
۳- گرم کردن صدا: قبل از شروع به خواندن یا سخنرانی، لازم است که صدای خود را گرم کنید. گرم کردن صدا به معنای انجام تمرینات صوتی است که باعث افزایش خون‌رسانی و انعطاف‌پذیری ماهیچه‌های صوتی می‌شود. برخی از تمرینات صوتی عبارتند از:
- تکرار آواهای مختلف با تغییر نت و شدت صدا، مثل آ، ا، و، ی، م، ن و غیره.
- تولید صداهای مختلف با استفاده از دهان، بینی و حلق، مثل بوق زدن، خر خر کردن، خوش خوش کردن و غیره.
- خواندن متون ساده یا شعر با صدای بلند و روشن.
۴- مراقبت از تارهای صوتی: تارهای صوتی یا لارنکس نام دو نوار بافت نرم است که در داخل حنجره قرار دارند و با لرزاندن هم در هنگام عبور هوا، صدا را تولید می‌کنند. تارهای صوتی بسیار حساس هستند و نیاز به مراقبت دارند. برخی از راه‌های مراقبت از تارهای صوتی عبارتند از:
- آب زیاد بنوشید تا تارهای صوتی خود را مرطوب نگه دارید. آب سرد یا گرم بهتر از آب اتاق است.
- از سیگار، الکل، قهوه و نوشیدنی‌های گازدار خودداری کنید چون می‌توانند تارهای صوتی را خشک یا التهابی کنند.
- از خوردن غذاهای تند، سرخ شده، شیرین یا سرد پرهیز کنید چون ممکن است باعث سوزش معده یا رفلاکس معده شوند که به تارهای صوتی آسیب می‌زند.
- از فریاد زدن، خلسه زدن، خشمگین شدن یا گریه کردن جلوگیری کنید چون باعث فشار بر تارهای صوتی و خستگی آن‌ها می‌شود.
- در هوای خشک، سرما یا آلودگی، حفاظت از تارهای صوتی خود را جدی بگیرید. از نفس کشیدن از دهان خودداری کنید و دهان و بینی خود را با نمک آب شستشو دهید. از استفاده از دستگاه‌های تصفیه هوا یا مرطوب کننده هوا استفاده کنید.
- در صورت بروز علائم عفونت حلق یا گلو، مثل درد، سرفه، تب یا تغییر در صدا، به پزشک مراجعه کنید و در صورت لزوم دارو بخورید.
چگونه صدای زیبا داشته باشیم؟